EMS Training
Was ist EMS?
Eine natürliche Muskelkontraktion wird über einen elektrischen Impuls aus unserem Gehirn ausgelöst. Beim EMS Training wird die Muskelkontraktion durch diverse externe Elektroden unterstützt - wodurch gleichzeitig sehr viele Muskelfasern bei einfachen Körperübungen benutzt werden.
Das besondere ist die simultane Aktivierung von Agonisten und Antagonisten und tiefer gelegenen Muskelgruppen, wodurch die Muskulatur intensiver und ausdauernder trainiert werden kann, und das in kurzer Zeit!
Ablauf Training:
Für das Training bekommt man eine spezielle Trainingsunterwäsche und einen Funktionsanzug in welchen Elektroden für die wichtigsten Muskelgruppen eingenäht sind.
- Beinmuskulatur
- Gesäßmuskulatur
- Untere / Obere / Seitliche Rückenmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Armmuskulatur
Während des Trainings werden Übungen von mir vorgezeigt und kontrolliert, das gesamte Training dauert dabei 20 Minuten.
Die Übungsauswahl ist natürlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Wie viele Trainings pro Woche sind notwendig?
Gerade heutzutage spielt für viele Menschen der Zeitfaktor eine entscheidende Rolle. Mehrere Trainingseinheiten pro Woche im herkömmlichen Fitness-Studio sind oft aufgrund von beruflichen oder familiären Situationen nicht umsetzbar.
Hier liegt der große Vorteil von EMS - Da das Training sehr intensiv und effizient ist, reicht ein Training pro Woche vollkommen aus.
Vorteile EMS Training:
- Sehr effizient (1 Training a 20 Minuten / Woche)
- Gelenkschonend (Keine zusätzlichen Gewichtsbelastungen notwendig)
- Stimulation der wichtigsten Stabilisatoren der Wirbelsäule
- 1:1 Betreuung - Physiotherapeut : Patient
- Hohe Evidenz bei nicht spezifischen Rückenschmerzen